Powrót do treningów :)

Od jutra wracam do ostrych treningów. Od x lat 1 raz w tygodniu gram w siatkówkę i od niedawna zajelam sie rekreacyjne tenisem jednak nie działa to na mnie tak jakbym chciała.

Powrót do biegania co drugi dzien, silownia, zajęcia fitness i treningi interwalowe konieczne! 

Interwały są zdecydowanie najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej. Z reguły wykonuje ćwiczenia 30s x 30s przeplatając ćwiczenie aerobowe z wzmacniającym - 4 serie. Od jutra wznawiam treningi wiec zamieszczę filmik badz zdjęcia z opisem przykładowych ćwiczeń :) naprawde polecam, super spalają tkankę tłuszczową i pobudzają metabolizm nawet do kilku godzin po treningu :)

Dzis niestety przyszły poczta moje zamówione buty, których nie Mogłam sie doczekac. Mowię "niestety" bo przyszedł inny model niż zamawialam i odesłałam z powrotem :( 

Jak widać jeszcze będę musiała poczekać na moje wymarzone buciki. W nowych butach zawsze jakos trening jest przyjemniejszy i łatwiejszy ;) będę cierpliwie ale nadal aktywnie czekać! :) 

Sztuka kamuflażu ?

Czasem wystarczy dobrze tzn sprytnie sie ubrać by zatuszować wszystko co trzeba i wyglądać o "x" kilo mniej. Jest to pewnego rodzaju sztuka, ale dla mnie większa sztuką jest żeby osiągnąć taki wygląd by codziennie nie zastanawiać sie co ubrać czy co kupić by zakamuflować to co zbędne.

Kiedyś gdy poszłam oddać krew pani pielęgniarka pierwsze co zapytała ile ważę bo wydawało mi sie ze jestem za chuda i mogę mieć jakąś anemię... ;) nie ukrywam - zrobiło mi sie miło, mimo ze ważyłam wtedy 65kg ;)

Oczywiście z ciuchami trzeba sobie jakoś radzić i mogło by sie wydawać ze nie jest wcale ze mną zle, jednak brzuch i nogi i ramiona i wszystko... są dalekie od perfekcji. Zazdroszczę dziewczynom które są naturalnie chude i nie muszą nic robic i z niczym sie ograniczać. One po prostu takie są... No cóż...

Do pracy rodacy ! 

Motywacja - skąd ją brać?

To najważniejsze pytanie gdy chcesz cos osiągnąć : na czym Ci zależy? 

Wielokrotnie postanawialam sobie zrobic cos ze swoją figurą i tak naprawde udało mi sie to raz w zyciu, gdy założyłam się ze swoją nauczycielka wf w szkole ze schudne do konkretnej wagi. Miałam ustalony limit czasu i byłam co miesiąc oficjalnie ważona. To była naprawde silna motywacja i w pełni osiągnięty cel.

Marzenie o byciu chudszą widocznie nie bylismy mnie na tyle w zyciu istotne skoro nigdy wiecej nie udało mi sie tego osiągnąć. Ważniejsze były inne wartości, ale gdy pojawiała sie sytuacja gdy patrzyłam na inne dziewczyny, czy miałam isc na plaże, czułam ze nie jest tak jak byc powinno i znow żałowałam braku konsekwencji. Właśnie. To jest słowo klucz KONSEKWENCJA. 

Jak byc ciagle w pełni zmotywowaną i ćwiczyć tą słabą "silną wolę"? Czy musi sie zdarzyć jakis zwrotny, ciężki moment w zyciu w którym powiesz sobie "DOŚĆ, koniec, wystarczy"? Mam nadzieje że ja właśnie dotarłam do tego momentu...

Cieżko jest być wytrwałym gdy żyjesz z drugą osobą, która ma zupełnie inne nawyki żywieniowe, kiedy ciagle pracujesz i naprawdę zdążają sie dni gdy nie masz czasu ani siły ogarnąć posiłek na kolejny dzień.

Jedno jest pewne. Jestem nauczycielka wfu, jestem instruktorem fitness - to zobowiązuje. Chce byc przykładem dla innych! 

Jeśli macie jakies sposoby który was motywują w chwilach słabości to piszcie! :) 

Coś na ząb :) omlecik <3

Mam dziś pomysł na omlety / placki - pyszne na śniadanie albo na przekąske. Śniadanie powinno być wysokoenergetyczne tzn zawierać dużą ilość węglowodanów + do tego białko i mamy zestaw idealny. A gdy do tego dochodzi pyszny smak jest juz cudownie ;)

Pierwsza opcja to omlet z cukinia.

Potrzebujemy :

1 mała cukinie

2 jajka

Ok. 3-4 łyżki stołowe płatków górskich owsianych.

Wszystko mieszamy widelcem - jak jajecznice lub blenderujemy aby uzyskać jednolitą konsystencję. Następnie masę wylewamy na patelnie i smażymy - oczywiście bez tłuszczu. Możemy zrobić 1 duży omlet śniadaniowych albo kilka mniejszych porcji na przekąske. Mmmmmmmm   Pyyyyyycha :)

2 wersja wygląda identycznie tylko zamiast cukinii dajemy banana. Efekt to pyszny słodki omlet, fauny na sniadanie lub deser. Możemy go posmarować masłem orzechowym lub serkiem naturalnym i dołożyć np. Borówki czy truskawki. Mniam :) Smacznego!!!

Spełnienie marzen :)

Jest jest jest!!! Mam go! :) w koncu najpiękniejszy zapach swiata jest w moich rękach :) zakochalam sie w nim na lotnisku na Majorce czekając na samolot do Wawy :) to Viktor&Rolf "flowerbomb" :)

Jest słodki ale jednocześnie uwodzicielski. Troszkę przypomina mi Jimmy Choo, ale jest zdecydowanie piękniejszy ;) Teraz zapach ten bedzie mi przypominać cudowne wakacje :) Majorka!!!! <3

Buty IDEALNE do biegania i fitnessu. Nogi same Cie poniosą ! Od razu trening staje się łatwiejszy a świat piękniejszy. Trzeba korzystać póki nie przyszła jeszcze szaro bura jesień !

Buty nike free tr fit :) - polecam 

# dzien 2 - jakos sie trzymam

Najcięższe są wieczory kiedy wracam do domu z pracy. Cały dzien jem regularnie, przyrządzone posiłki zabieram w pudelkach i wszystko jest ok. Kiedy jestem wieczorem w domu - zaczyna sie walka. Jaki jest sposób na bycie twardym i konsekwentnym? Moze lodówka na klucz? ;)

Śniadanko i obiadek, w miedzy czasie zdrowe jabłuszko. 

Zdecydowanie stwierdzam ze doba ma A mało godzin ;) 

KTO DA RADĘ JAK NIE JA?! :)